アンチエイジングな私の美容ダイアリー

女性抜け毛の対策のひとつとして

食生活の見直しといわれてますが

特に大事な栄養素を

覚えておくといいですね。

髪に必要なのはビタミンAや

ナイアシン（ビタミンB3）、

ビタミンB5、ビタミンB6、

ビタミンEなどのビタミン類。

そして亜鉛のようです。

それにプラス適度な運動と


規則正しい生活と睡眠！！！


これで鬼に金棒ですよね～～



























なんだかきになるな・・・・・・
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やっぱり情報って大事です。

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